「食べるのが好き！」 「でも、 ダイエットしたい…」 そのような思いをもつ女性多いと思います！ 綺麗になって、 あの時「デブ」って 言った人を見返したい そう思いませんか？ その願い、私が叶えます！！ はじめまして！ 食べ痩せダイエット講師の さやか …

みなさん、 家でご飯を作るの面倒な時ってありますよね？ 私も作りたくないと感じた時、 コンビニのご飯を買って済ませることがあります そこで！！ 実際の食品を紹介したいと 思います！！！ ①サラダチキン （セブンイレブン） ＜栄養成分＞ 100g当たり エ…

みなさん、毎日の料理って面倒じゃないですか？ 毎回、コンビニで揃えるのもお金かかるし… 帰ってきて、料理する気力ない… という方も多いのではないでしょうか？ そこで！！ 今回は、 作り置きレシピを紹介したいと 思います！！ 基本的な材料をご紹介しま…

みなさん、 自分自身の痩せる食事ルールって もっていますか？ 夜に炭水化物を控えめにしています！ タンパク質を意識して献立を立てています！ 食べる時間を意識しています！ 色々なマイルールをもっている方がいると思います まだ、マイルールもってない！…

みなさん、お菓子を食べるのは好きですか？ 3時のおやつが習慣です！ という方もいるかもしれません 私はダイエット中であってもお菓子は食べます！ ダイエットにおいて、 お菓子はタブーと言われていますが、 自分の1日の消費カロリーを 把握して、 そのカ…

みなさん、果物はお好きですか？ 私もお腹が空いたら 果物を食べることがよくあります オレンジの酸っぱさが苦手なんだよね… キウイフルーツのツブツブが見れない… という方もいるかもしれません そこで！！ 今回は、 果物を食べると何が良いのか お教えした…

みなさん、PFCバランス ってご存知ですか？ ダイエットするなら、 必要不可欠な知識なんです！ 実際に、 私もPFCバランスが整った食事をするようになってから、 体の調子だけでなく、心の調子も良くなりました！ 食事なんて、 タンパク質摂取して、 糖質抑え…

みなさん、 女性らしい体を手に入れたいと 思いませんか？ 体重は落ちたけど、 理想な体じゃないなぁ… そう思ってる方、 いらっしゃるのではないでしょうか？ そこで！！！ 今日は 女性らしい体を 手に入れるための方法を お教えします！ 鍵となる栄養素は… …

みなさん、魚は好きですか？ 骨があって食べるの面倒だから嫌い って方もいるかもしれません 実は私も魚嫌いの1人でした 実際に、 1人あたりの魚類 消費量は年々減少しています！ しかし… 魚を食べるといいことばかり！！ ということを知ってから 魚を週に2…

みなさん、発酵食品を 積極的に食べていますか？ 私も今日、朝ごはんに納豆を食べました✨ でも… 発酵食品って言われても 何をどれだけ食べればいいのか分からないですよね 突然ですが、、、 発酵食品には驚くべきパワー があるのを ご存知でしょうか？ 発酵…

みなさん、食物繊維って言葉聞いた事ありますか？ 最近では、コンビニでも、 「レタス○個分の食物繊維 」 と記載された食品が売られていますよね 食物繊維って、野菜食べときゃいいんでしょ？ と思ってる方もいるかもしれません… 私も野菜なんて一口でも食べ…

みなさん、朝食を毎日欠かさず食べれていますか？ 休みの日は昼過ぎまで寝てる！ なんて人もいるのではないでしょうか？ 私も休みの日、 朝ごはんを食べ損ねることがあります 休みの日くらい遅くまで寝てたいですよね そんなあなた！！ ここで！！ 朝食の驚…

最近、疲れやすいんだよね… そう感じている方いませんか？ 私も無理な食事制限が原因で 毎日疲れやすく、倦怠感を感じることが多く、 悩んでいました そんな時気づいたんです、、 あれっ？これって貧血…？？ 実に女性の86パーセントの人が 貧血、かくれ貧血…

小学校の時、給食で牛乳を飲むのが1番辛かった… そう感じている人はいませんか？ 私も、冬に冷たい牛乳を飲むのが嫌いでした みなさんは、カルシウムと聞いてどんな食品を 思い浮かべますか？ 牛乳やヨーグルトが思い浮かぶと思います では、なぜカルシウム…

みなさんは、 ビタミンを意識して摂取していますか？ サプリメントでとってるよ〜 という方もいるかもしれません 私もサプリメントでビタミンを補うことが よくあります！ 実際、ドラッグストアやコンビニなどで、 ビタミンに関するサプリメントの売り場が …

みなさん、脂質ってご存知ですか？ 脂質＝太る というイメージをもたれている方も いるのではないでしょうか？ 実は、脂質って、、 摂り方によって体に与える影響 って違うんです！ 脂質は1gあたり9kcalのエネルギーがあるので、 摂りすぎると、エネルギー過…

みなさん、白米をしっかり食べていますか？？ 今、糖質オフダイエット中なんだよね… という方もいるかもしれません 実際、私も糖質オフダイエット、 いや白米を食べないダイエットをしていました 確かにすぐに2〜3キロ痩せました しかし！！！！！！ 白米を…

みなさん、たんぱく質ってご存知ですか？ たんぱく質が不足すると太りやすい、、 たんぱく質を意識した食事を推奨、、、 など、最近多くのたんぱく質に関する情報が テレビで報道されていますよね 最近では、たんぱく質を含んだ加工食品が 市場に多く出回る…

昨日食べ過ぎちゃって、今朝体重計にのったら 2キロ増えていた！！ そんなことありますよね？ 体重が増えるのはなぜか知っていますか？ 体重増加の要因トップ3 ①食べ過ぎ ②運動不足 ③睡眠不足 あ、、自分全部当てはまる… という方もいるのではないでしょうか…