魚を食べよう！
みなさん、魚は好きですか？
骨があって食べるの面倒だから嫌い
って方もいるかもしれません
実は私も魚嫌いの1人でした
実際に、
1人あたりの魚類 消費量は年々減少しています！
しかし…
魚を食べるといいことばかり！！
ということを知ってから
魚を週に2回取り入れるようにしました
魚を食べると
いいことがあるって、
どういうこと？？？
そう思った あなた！！
特別にお教えします😌
魚を食べると起こる
体にいいことベスト3
まずは第3位から！！
第3位
高タンパク低カロリー
ダイエットで必要なタンパク質が豊富に
含まれているんです！
じゃあ、鶏肉や豚肉でもいいじゃん！
そう思ったあなた！
魚に含まれるタンパク質は、
アミノ酸スコア100の良質なタンパク質で、
肉類と比べ
基質タンパク質（すじの部分）が少なく、
消化しやすいという特徴を持っているんです！
※アミノ酸スコアとは…
・タンパク質の栄養価を示す指標
・食品に含まれている必須アミノ酸が
どれくらい満たされているかで
アミノ酸スコアは算出されます
そう！
消化するのが早い分、
タンパク質の体内への吸収が
早くなるんです！
次に、第2位を発表します！！
第2位
肌の調子が整う
みなさん、突然ですが、、、
「アスタキサンチン」
という名前を知っていますか？
これは、サケやキンメダイなどに
豊富に含まれている成分の1つです
強力な抗酸化力を持っているため、
内側から体の老化を防ぎ、
肌の調子を整える効果があるんです！
魚を食べて、
美肌になりましょう！！
お待たせしました！
第1位
ビタミン・ミネラル
だけでなく
良質な脂質を
摂取できること
ダイエットをしている人にとって
三大栄養素だけでなく
ビタミン・ミネラルの摂取はとても大事なこと
なんです！
ビタミン・ミネラルを摂ることで、
より理想的な体に近づくことができます！
魚には、ビタミンやミネラルが
豊富に含まれています！
それだけでなく…
DHAには、、
脂肪燃焼細胞である
「褐色脂肪細胞」の増加を促し、
体脂肪の減少や体温上昇を
もたらす
という研究結果も出ているんです！！！
要するに…
魚の油を摂ると、
脂肪燃焼効果が高まり、
体脂肪が減少する
ということなんです！！！
魚の油は積極的に取り入れたいですよね！
上の表は、
なっています
是非参考にしてみてください！
このように、
魚には
ダイエット中に摂取したい栄養素が
たっぷりつまっています！！！
魚を食べない手はないですよね？？
そうは言っても…
魚って料理面倒なんだよな…
レパートリーないや…
って思った方！！！！
1番手っ取り早い方法をお教えします！！
それは…
缶詰の利用です！
缶詰を開けて、そのまま食べればいいんです！！
簡単ですよね？
食べていくうちに、
色々なアレンジを試したくなると思います！
そんな時は…
インターネットやSNSを利用して、
「魚 缶詰 調理」
と調べてみてください！
きっとあなたの知りたい情報が手に入るはずです！
魚を食べて、
痩せ体質＆美肌を
目指しましょう！！
